Bewegen op muziek
Klaarzetten
• 1 muziekspeler en speaker
• Per kind een hoepel of pittenzakje als ‘stoel’
Opdracht
Als de muziek start, huppel om de stoelen heen. Als de muziek stopt, ga zo snel mogelijk op een stoel zitten.
Regels
• Niet over de stoelen huppelen
• Per keer wordt 1 stoel weggehaald
• Wie niet op een stoel zit, is af
• Wie af is, mag nog wel meehuppelen, maar blijft stilstaan als de muziek stopt
Ben je buiten?
Gebruik een jas of kussen als ‘stoel’. Maak live-muziek met sambaballen, tamboerijn of een ander ritmisch instrument!
Makkelijker maken
Moeilijker maken
Variaties
Gaan, lopen en rennen
Klaarzetten (per tweetal)
• 1 tafeltennistafel of tafel
• 4 bakjes
• 20 tafeltennisballetjes
Opdracht
Breng de balletjes zo snel mogelijk één voor één van het volle naar het lege bakje.
Regels
• Start na het startsignaal
• Zijwaarts verplaatsen langs de lange zijde
• Wissel van kant
Ben je buiten?
Zoek een tafeltennistafel buiten, gebruik een picknicktafel of maak een markering op de grond met stoepkrijt.
Makkelijker maken
Moeilijker maken
Variaties
Schoppen en dribbelen
Klaarzetten (per tweetal)
• 4 pylonen voor 2 doeltjes
• 1 bal
• 1 pylon voor rolafstand
Opdracht
De mikker probeert de bal in één van de twee doeltjes te schieten. De keeper verdedigt beide doeltjes en probeert de bal tegen te houden met handen en voeten.
Regels
• Speel 1 tegen 1
• Scoren vanaf de pylon
• Wisselen na 3 punten
Ben je buiten?
Kijk of je een klein veldje kunt vinden en gebruik een paar jassen of bidons als doeltje.
Makkelijker maken (voor mikker)
Moeilijker maken (voor mikker)
Makkelijker maken (voor keeper)
Moeilijker maken (voor keeper)
Stoeien, vechten en duelleren
Klaarzetten (per tweetal)
• 2 matjes of zachte ondergrond
Opdracht
Ga op de knieën tegenover elkaar zitten. De aanvaller probeert de verdediger in een zijwaartse richting om te duwen. De verdediger biedt weerstand. Stop als de verdediger op zijn zij ligt.
Regels
• Tel samen af om te starten: 1, 2, 3… Start
• Niet in het gezicht of om het hoofd pakken
• Stop is stop
• Wissel regelmatig van rol en tegenstander
Ben je buiten?
Zoek een zachte grasstrook of gebruik een zachte deken.
Makkelijker maken
Moeilijker maken
Variaties
Doel en- trefvlakspelen
Klaarzetten (per viertal)
• 1 net of koord
• 1 bal
• 4 pylonen voor veldmarkering
Opdracht
Maak twee tweetallen. Gooi de bal onderhands over het net. Eén kind van de andere partij probeert de bal te vangen en gooit deze weer terug over het net.
Regels
• Bal mag de grond niet raken
• Niet lopen met de bal
• Je krijgt een punt per gevangen bal
Ben je buiten?
Zoek twee palen of bomen om een touw tussen te hangen.
Makkelijker maken
Moeilijker maken
Variaties