Rollen, duiken en draaien
Klaarzetten (per tweetal)
• 1 rekstok op heuphoogte
• 1 turnmatje of zachte ondergrond
Opdracht
A. Pak de rekstok vast, spring op en steun op je handen. Hang op je buik, schommel heen en weer en spring weer terug naar de grond.
B. Ga in hurkzit zitten en rol over je schouder achterover.
Regels
• Om de beurt, na 5 keer wisselen
Ben je buiten?
Gebruik een duikelrek of hek met ronde buis, met zacht gras eronder.
Makkelijker maken
Opstapje bij opduwen of alleen opduwen en weer terug (A)
Hulp bieden, vaart meegeven
Moeilijker maken
Voorover duikelen met hulp: hou pols vast en ondersteun nek en schouders (A)
Voorover duikelen zonder hulp (A)
Variaties
Over linker- of rechterschouder rollen (B)
Vanuit stand gaan zitten en dan rollen (B)